SVD: Beteendeanalys på ältande

april 11, 2008 kl. 9:22 f m | Publicerat i Ångest, Evidens, Guide till webben, Hjärnan, Kbt, Kognitiv beteendeterapi, Mental hälsa, Minnet, Psykologi, Stress | 14 kommentarer
Etiketter: , , ,

SVD Idagsida behandlar ämnet ältande och hur vi kan lära oss att hantera negativa tankespiraler. Olle Wadström i Linköping, legitimerad psykolog och legitimerad psykoterapeut med inriktning på kognitiv beteendeterapi, KBT gör beteendeanalys av tankar och känslor och specifikt på ältande och grubblande. Han förklarar hur vi odlar beteenden genom betingning genom att det beteendet som belönas förstärks. Med den inlärningspsykologin som utgångspunkt har Wadström försökt förstå på vilket sätt våra negativa tankar betingas och förstärks så att ältande skapas. Han fann att en negativ tanke, ett problem eller en oro ofta efterföljs av en lugnande tanke, där vi till exempel försöker fundera ut en lösning på den negativa tanken. Den lugnande tanken fungerar därmed som en belöning till den negativa tanken och förstärker den ursprungliga tanken.

” ‘Det är angenäma tankar, tyvärr tror jag att de bidrar till att hålla ältandet igång.’ Olle Wadström beskriver ältandet som en inre dialog, ett argumenterande med sig själv. Och han liknar det vid en tennismatch. Den ena sidan slår över en skrämmande, oroande, obehaglig tanke. Den andra sidan returnerar med en tröstande tanke – tankar som logiskt motbevisar olusttanken, som manipulerar historien, som ger skön revansch, som förklarar och som säger att allt kommer att bli som vi önskar. Fast vår intelligens är lurig, den hittar på en ny olusttanke, varpå vi tröstar oss igen.”

För att komma ur dessa mönster förordnar Wadström acceptans, medveten närvaro och kognitiv frikoppling.

”..när man accepterar sina jobbiga tankar och känslor som de är, utan att försöka ändra på dem, eller när man medvetet närvarande lugnt betraktar tankestormen, eller när man tänker på tankarna som blott tankar, då stoppar man tennismatchen, säger Olle Wadström.”

Läs artikeln här >>

På samma tema har SVD även publicerat två artiklar som beskriver ACT, Acceptance and Commitment Therapy som går ut på att lära sig hantera tanke- och känslomönster.
Fly smärtan gör ont >>

Sluta grubbla!>>

14 kommentarer »

RSS feed for comments on this post. TrackBack URI

  1. På något vis kan en aha-upplevelse dyka upp och innerst inne inser man kanske att det är ju faktiskt så fjantigt som dumsnällhjärnan verkar vara funtad; och det är brilliant gjort … sålänge den inser att man må hamna i ett ekorrhjul.

  2. yes

  3. I also think therefore, perfectly written post! .

  4. There exists noticeably a fortune to discover this.
    I reckon that you’ve made sure nice factors in features also.

  5. Good day Were so thrilled I found your weblog, I really found
    you by error, when i was looking on Digg for yet another thing, Regardless Now i am here now and would probably need to say many thanks in the incredible post as well as complete exciting blog (Also love the theme/design),
    I can’t adequate to check out all in the moment even so have bookmarked it as well as included your For, if I’ve truly time We are time for read far more, Please compete
    the excellent job.

  6. It’s awesome in support of me to have a site, which is valuable for my knowledge. thanks admin

  7. Its as you read my thoughts! You appear to grasp a great deal approximately this,
    such as you wrote the e book in buying it also. I do believe you could
    apply several percent to pressure what it’s all about house somewhat, but as opposed to that, this really is fantastic blog. An incredible read. I’ll definitely return.

  8. Have you ever considered about including a little bit more than just your articles?
    I mean, what you say is fundamental and all.
    Nevertheless think about if you added some great visuals or videos
    to give your posts more, ”pop”! Your content is excellent but with images and clips, this website could certainly be one of the very
    best in its niche. Wonderful blog!

  9. paraphrase

    SVD: Beteendeanalys på ältande | WeMind

  10. Rally Racing Chase 3D 2014 cheats Windows 7

    SVD: Beteendeanalys på ältande | WeMind

  11. boostlive.com

    SVD: Beteendeanalys på ältande | WeMind

  12. tanie pozycjonowanie stron

    SVD: Beteendeanalys på ältande | WeMind

  13. klinika psychoterapii bydgoszcz

    SVD: Beteendeanalys på ältande | WeMind

  14. gadżety produkcja’

    SVD: Beteendeanalys på ältande | WeMind


Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s

Skapa en gratis webbplats eller blogg på WordPress.com.
Entries och kommentarer feeds.

%d bloggare gillar detta: